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 すっかりオフシーズンです。

 ・・・が、身体管理においては羽目を外してるけど、来年の活動体制については片付かず、プレッシャー・・・プレッシャーというか、胃が痛い。

 そんなことを言っても、そろそろオフトレをしなければ。オフトレといっても、下準備みたいな基礎的な補強運動だ。
 山歩きしたり、山でなくともひたすら歩いたり。

 なぜ歩くか・・・自転車ばっかりで、膝の関節周りやら弱りまくってる。歩行という低負荷で、そういう部分を強化しておくのは故障予防にもなるし(高負荷だと主動筋にきてしまう)、さらに徹底的に歩くと、お尻や体幹にもくる・・・まえ腿にもダメージが・・・。どこもかしこも筋肉痛だ?!

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